有文章说，三五年后，眼睛失明将大规模爆发，罪魁祸首就是蓝光！简直太可怕了！
完全不必在乎什么蓝光，防蓝光就是个纯忽悠！
上面这两种说法其实都过于极端。那么蓝光到底该不该防呢？
今天小编就跟大家理性讨论下
要知道蓝光该不该防，首先得知道——
什么是蓝光？它在哪？
蓝光波长在400-500纳米之间，是可见光中波长最短的，而波长越短，能量越强，穿透力越强。所以蓝光在可见光中能量最强！
日常生活中，蓝光其实无处不在。除了太阳光中的蓝光，近20年来LED灯以及LED电子屏飞速发展，让我们接触到越来越多的“人造”蓝光。
蓝光无处不在，岂不是很恐怖？
不是所有蓝光都对眼睛有害，不要“一棍子打死”。蓝光也有好有坏，我们并非要屏蔽所有蓝光。
蓝光波长在400-500纳米之间，如果简单地来划分，这个区间内，波长越短的蓝光越有害，它们是高能短波蓝光，被称之为有害蓝光，在日常生活中的主要来源是LED显示屏。
而有益蓝光，则对调节生物钟、形成夜视力、促进视力发育等方面，有积极作用。
蓝光有啥危害？
研究证实，蓝光对我们的眼睛确实存在威胁——
01
损伤视网膜
蓝光能量高，穿透力强，部分蓝光可以穿透晶体直达视网膜。高能蓝光对视网膜的损伤，已经得到动物实验的证实。另有近年研究证实，在一定时间和强度的蓝光直射下，视网膜细胞活力明显下降甚至凋亡。
庆幸的是，使用合格的LED产品，日常生活中的蓝光强度还达不到严重损伤视网膜的程度。所以，正常人其实无需过分担忧。
不过，做了白内障手术的患者，由于缺乏晶体对蓝光的过滤作用，需要配戴防蓝光眼镜以保护眼底。而眼底病患者，本身可能对蓝光更加敏感，建议也采取防蓝光保护措施。
02
加重视疲劳和视力模糊
蓝光波长短，能量高，当遇到不均匀介质时，更容易发生散射。蓝光在眼睛里发生散射时，容易形成炫光，且聚焦于视网膜前，造成视力模糊和视疲劳。所以，看电子书往往比看纸质书更容易疲劳。
03
加重眼睛干涩
为什么看屏幕久了，容易觉得眼干？除了用眼时间过长，眨眼频率减少等原因外，蓝光也有一份“功劳”。有研究证实，蓝光会引起眼表泪膜的改变，还会损伤角膜上皮细胞，加重眼睛干涩的情况。
04
影响睡眠
研究表明，睡前使用电子产品的人需要更长时间才能入睡，因为电子屏幕会不断发出短波蓝光。蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你的睡意减退，影响睡眠时间、睡眠质量，打乱你体内的正常生物钟。这就是晚上玩手机，居然越玩越不想睡的原因。
怎么抵制预防蓝光?
01
选择防蓝光镜片
眼镜度数高、要常戴眼镜的朋友们，可以在配镜时选择抗蓝光镜片。不仅是使用手机，在盯着显示器、平板屏幕等的场景下抗蓝光镜片也能帮我们有效抵御蓝光，防止眼睛度数的进一步提高。
02
使用手机时调低手机亮度
亚洲人喜欢“冷屏”。颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，大量的蓝光更容易对眼睛造成伤害。因此我们可以选择将手机的色温调低，这样的设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而更容易伤害眼睛。
03
合理安排手机使用时间
缩短不必要的手机使用时间。在睡觉前、等公交的时候，我们玩手机大多都是为了打发无聊。合理安排好这些碎片化的时间，同样能够有效减少蓝光对眼睛的危害。
04
提高自身免疫力
如果你是手机控或是天天坐办公室的白领，最好想办法提高自身的免疫力，如此才能在大量的蓝光辐射中保持强健的身体。其实提高免疫力的方法也很简单，无非就是多吃含叶黄素和维生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、水果等。返回搜狐，查看更多